聲心整合

So(und)matic Integration

人們的冗言贅字,源於對自己語言的無察覺。而語言其實終究來自身體,從發聲、共鳴再到選擇字詞,都在身體的運作裡。對語言無覺察,也代表對自己身心整合的忽略。

本課程將以「亞歷山大技巧」出發,從語言、呼吸及姿勢上進行身心整合。從每個人的姿勢開始,於站、坐、走時調整自己的發聲狀態,接著調整咬字與表達方式。我們將練習如何「不帶任何表演地去讀」一個文本。當人們拿到文本後,開始讀與詮釋它時,「腳色」便會進來。然而我們將練習如何先成為一張「白紙」,不帶成見地「讓文本呈現自己」,再繼而加上自己的表演。除了中文的咬字訓練之外,我們亦將訓練發聲的「存在感」,如何在發聲與閱讀時納進觀眾。

此課程能改變人們發聲時的身心狀態、處理文本的方式,甚至導演與表演方法。實為從日常溝通到劇場表演都十分相關的一個課程。

〔課程大綱〕

(一)

腹式呼吸

亞歷山大技巧初探

存在感練習

基本發聲與討論

小型聲音論壇

(二)

中階發聲

亞歷山大技巧再探

他人文本朗讀

咬字訓練

(三)

進階發聲

個人文本朗讀

文本內容討論

他人文本背誦

(四)

他人與個人文本背誦

聲音冥想(「深度聆聽」練習)

分組或大組對話

總結討論

過往學員心得

 

〔吳宛駿 Tiara Wu〕

我想回歸自身一直是江峰課程的核心。

這是第二次上江峰的課程,熟悉的亞歷山大技巧開頭,透過放鬆與調息將意識一次次帶回自我本身,同時訓練感知、覺察環境。

上次的非傳統模特技巧應用了以上去讓身體反應起伏,這次則是在這樣的基礎下,加上發聲位置與穩定的練習,去做存在感的實作,甚至是很有趣很神奇的聲音冥想。

說這門課可以立竿見影的有效影響發聲,我想在四堂課當中是太勉強了,但他確實引領我們認識發聲理解位置,也提供了穩定發聲紮實的練習方式,除了這些很實的部份,其實我更覺得有趣在存在感練習與聲音冥想這兩個區塊。

過往的經驗總要我們演說抑揚頓挫、稜角分明,但這次卻要我們將存在感降低,反倒可以有不同的接收效果,這是我覺得有趣也想在往後繼續實驗的。

最後最玄也最有趣的聲音冥想,需要更多的感受與轉譯,對我是十分困難無解的,結果卻意外的享受,這很神奇,我想是很需要機緣跟著麼一群人在這麼一個場域我才能擁有的經驗,卻也是最美好的結尾。

原來聲音可以這樣影響人的身心狀態,不僅是語言或歌曲,我想這是這堂課啟發最多的,也是我個人認為最重要的部份吧。

平靜,而有能量。
 

〔季恬〕

覺得上這堂課最大的收穫是幫助自己回歸身體和聲音的中性,也可能是因為在這個部分著墨了三週!

喜歡亞歷山大放鬆脖子的方法,口鼻頭胸腔的共鳴訓練,聲音冥想~

就我來說的話~比較希望能夠是每個課程都能停留久一點,能夠把東西真的學進身體裡!上課內容都很有趣而且實用~但是因為沒有感受夠久就進入下一堂課,覺得有點可惜!

總之謝謝江峰給我很棒很放鬆的四堂課~覺得有達到身心放鬆的效果💕
 

〔陳光軒〕

其實完全不用等到整個課程結束,因為我每次上完都有新的感想,早就與周遭朋友分享過一輪!

 

身處在現代這個腳步只要一慢就彷彿會被社會淘汰、被人生巨輪碾壓的時代,我們早就忘記什麼是真正的「放鬆」。我們坐著,卻無法藉由駝背達到舒緩。我們躺著,卻不自覺地還是身體僵硬,起床仍然全身痠痛。很開心在課堂上認識亞歷山大技巧,找回最原始的自己。很喜歡課堂上的脖子練習。脖子跟腳踝真的是最難靠意志力放鬆的部位,我想這也是為何這麼多人需要肩頸按摩跟腿部按摩的原因吧。藉由讓身體回歸平衡,肢體肌肉放鬆,我們真正回到所謂「中性的」身體,再藉由中性的身體去認識自己的聲音。

 

其中,存在感練習我自己很喜歡。從123的層次讓自我的感官縮小再放大。第一次練習時,我們自以為的2、自以為的中性身體,在同學眼中有的仍然緊繃、有的似乎還未回歸,恰恰證明我們對於真正的放鬆與對身體的掌控是多麼缺乏、需要察覺與改善!

課程的後半段我們練習聲音的多樣性,共鳴與呼吸,充斥與投放。聲音,可以高昂尖銳,也可以低沉有信服力。有點像是找到內在的另一層自己。而最後它化為文字,一字一字地從口中講述出來,讓聲與心真正整合在一起。

在聲心整合課程中,我們從身體出發,拓展到聲音的整合,以思想與意志導引能量,最終認識自己。

很開心可以有機會接觸這種課程。也希望能帶著課程中習得的放鬆技巧、腹式呼吸與聲音練習,繼續實踐在生活中。

〔黃竟焜〕

課程上首先是強調身體的放鬆,接著感受精神與環境互動的三種層次,活用亞歷山大技巧使自己身心都保持在中立的狀態,試著回到最穩定且原始的狀態,可以讓人不受外在情緒及五官產生的劇烈波動影響,更客觀地審視自己的狀態。


再來才進入聲音上的練習,我們在聲音的表達都是依靠模仿學習,從用字、語速、腔調、共鳴到換氣時機、出力方式等都是靠習慣去進行的,課堂上讓我們有機會好好看看每一個聲音的環節,有點像是大量模仿各種不同的發生方式,讓許多我們遺忘的肌肉重新活過來,再來慢慢摸索中性的發聲方式,找回發聲的原始本能,穩定、輕鬆卻又能夠清楚傳達訊息的狀態。

這個班因為人數比較少,有很多嘗試的機會,而且老師把很多時間拿來調整大家的身體狀態後,才開始進入發聲相關的練習,能夠舒服地進入狀態。再來是課程活動很有趣,本身沒有接觸過相關的訓練,每個活動都新奇得讓人迫不急待想嘗試,上課時間過得飛快卻很充實。


不過缺點是只有四堂課,加上很多學生都是第一次見,學生的身體心理情況老師其實很難快速掌握,只能給一些大方向或是老師自己的經驗,有時候成效沒有很好。再來是學生對這方面的訓練不多,有時候老師希望學生提出感受是滿困難的,能夠分辨出好壞大概就是極限,也說不上詳細的理由,這點讓人有點挫折。

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